සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් වළකින්න විටමින් සී ආහාර කන්න
Thursday, 19 December 2019 - 15:20 | Views - 973

මේ දිනවල පවතින වැසි සමයත් සමඟම, සෙම් රෝගවලින් ද අඩුවක් නැත. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, කැස්ස ආදී නානාවිධ සෙම් රෝගවලින් ගැලවීමට, විටමින් සී හොඳ ඖෂධයකි‍. ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ද මේ මඟින් ශක්තිමත් වේ. බොහෝ දෙනා දන්නේ, විටමින් සී අඩංගු ආහාර යනු දෙහි පවුලට අයත් වර්ග පමණක් ය කියා ය. විටමින් සී අඩංගු ආහාර වර්ග රැසකි. මේ ඉන් කිහිපයකි.

ගෝවා

ගෝවාවල විටමින් සී හා කේ මෙන් ම, ෆොලේට්, ඛණිජ, තන්තු හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු ය. අධ්‍යයන මගින් හෙළි වී ඇත්තේ, ගෝවා මඟින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම හා පිළිකා හා දියවැඩියා අවදානම පහත හෙළන බව ය.

රතු බෙල් පෙපර්

මෙහි විටමින් සී අඩංගු වන අතර, සීනි අවම ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එහෙත්, මේවා පිසීමේදී විටමින් සී විනාශ වේ. එනිසා, බෙල් පෙපර් අමුවෙන් ආහාරයට ගැනීම වැදගත් ය.

කැරට්

කැරට්වල බීටා කැරොටීන්, මැග්නීසියම් හා තන්තු මෙන් ම, විටමින් සී ද අඩංගු ය. මේ සියල්ලම ඔබගේ ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරවයි. එමඟින්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි රෝගවලින් ඔබ මුදවයි.

අන්නාසි

අන්නාසි යනු විටමින් සී ලබාදෙන සුපිරි ආහාරයකි. මෙහි අන්තර්ගත එන්සයිම, ජීරණයට සහය වී, බඩ පිපුම වළකාලයි. අන්නාසිවල වැඩි ජල ප්‍රමාණයක් අන්තර්ගත වේ. අවශ්‍ය ප්‍රමාණයෙන් අන්නාසි ආහාරයට ගැනීම වැදගත් ය. නැතිනම්, මේවායේ ඇති වැඩි සීනි ප්‍රමාණය නිසා, දියවැඩියාව වැළඳිය හැකි ය.

බෙරි වර්ග

සියලු ම බෙරි වර්ගවල විටමින් සී ඇත. මේවායේ අඩු සීනි ප්‍රමාණයක් අන්තර්ගත වන නිසා, සෞඛ්‍යයට හිතකර ය. හෘදයට, ජීරණ පද්ධතියට, ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතියට හා මොළයට මේවා වැදගත් ය.

චෙරි

දිනපතා චෙරි ආහාරයට ගැනීම, ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරවයි. සුවදායී නින්දක් ද ලබා දේ.

රාබු

වැඩිදෙනෙක් අකමැති වුවත්, රාබුවල විටමින් සී අඩංගුව ඇත. මෙහි අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට ප්‍රමාණයක අන්තර්ගත වේ.


උපුටා ගැනීම දිනමිණ පුවත් පත ඇසුරෙනි
Share This Article
Hiru Tv Blog
ස්වභාවික පානයක් වන තැඹිලි වතුරේ ඔබ නොදන්නා...
Hiru Tv Blog
සුන්දර, සිහින්, නිරෝගිමත් සිරුරක් ලබාගැනීම...
Hiru Tv Blog
සෞභාග්‍යයෙන් පිරිපුන් අපේ ශ්‍රී ලංකා...
Hiru Tv Blog
හිස කෙස් සුදු පැහැවීම වයසට යනවිට සිදුවන...
Hiru Tv Blog
මේ දිනවල ලෝකයේ බොහෝ රටවල මෙන්ම ශ්‍රී ලංකාව...
Hiru Tv Blog
අතිදක්‍ෂ ඡායාරූප ශිල්පියෙක්, හදවතටම කතා කරන ලයාන්විත හඬක් හිමි ගායකයෙක් ලෙස...
Hiru Tv Blog
ශ්‍රී ලාංකේය ටෙලිනාට්‍ය කලාවට කවදත් තරුවල හිඟයක් තිබුණේ නැත. වසරින් වසරට හෝ...
Hiru Tv Blog
චිත්‍රපටයක් බලද්දී වුණත් දුක් සීන් තිබ්බොත් ඇඬෙනවා... මම දඟකාර විදිහට හිටියට...
Hiru Tv Blog
ඇමරිකාවේ Federal Trade Commission විසින් කල පරීක්ෂණයකට අනුව Youtube පරිශීලනය කරන දරුවන්ගේ දත්ත...
Hiru Tv Blog
පසුගියදා පැවැති RightsCon නමැති ඩිජිටල් යුගයේ මානව හිමිකම් පිළිබඳ වූ සමුළුවේදී කතාබහට...
Hiru Tv Blog
Saturday, 06 July 2019
Hiru Tv Blog 11,570 Views
1G , 2G, 3G  යන යුග පසු කරමින් වර්තමානයේ අපි ඉන්නේ 4G, 4G LTE  යුගයේ, ඔන්න දැන් 4G LTE  යුගයේත්...
Top